週5で筋トレをする私が、実際に使用し「買ってよかった」と言えるものを3つ紹介します。
近年のトレーニングブームで、筋トレグッズやサプリは豊富になり、多くの情報がありすぎて、何から買ってよいかわからない方もいらっしゃると思います。
私も筋トレを始めた時は右も左も分からず、手当たり次第商品を買っていました。
そのような、筋トレ歴4年目の私が一通り使ってみて、この3つは買ってほしい！と心から思うものをご紹介し、みなさまの効率的なボディーメイクのお力になれればと思います。
買ってよかった筋トレアイテム3選！
プロテイン
一つ目は「プロテイン」になります。やっぱり筋トレにおいてプロテインは外せません！
ちなみに上の写真は私が愛用しているプロテインです。
プロテインのメリットを紹介します。
筋肉の成長と修復をサポート
• プロテインは筋肉の主成分であり、筋トレや運動後の筋肉の修復・成長を助けます。
• トレーニング後に摂取することで、筋肉の回復を早め、より強くする効果があります。
体重管理をサポート
• タンパク質は満腹感を持続させる効果があり、過食を防ぎやすくなります。
• 筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も向上します。
健康維持に必要な栄養素
• 筋肉だけでなく、髪や肌、爪、内臓など身体のさまざまな部分を構成する重要な成分です。
• 免疫力をサポートする役割もあります。
さまざまな種類で用途に合わせやすい
• ホエイプロテイン（吸収が早く、運動後に最適）
• カゼインプロテイン（吸収が遅く、夜間におすすめ）
• ソイプロテイン（植物性で、女性の美容や健康に良い）
• ピープロテインなど（ヴィーガン対応の選択肢）
以上の通り、プロテインには身体づくりにおいて大切と言われているタンパク質を効率よく補給でき、健康においても非常に役立つ栄養素があります。
私自身も筋トレ後や寝る前にプロテインを摂取し始めてから、身体に十分なタンパク質を与えることができ、お腹が満たされお菓子などに手が出ることも少なくなり、理想の身体に近づいて行くことができました。
プロテインには様々な種類・フレーバーがあるのでぜひ自分に合ったものを見つけて、ボディーメイクに活かしていきましょう！
パワーグリップ
二つ目は「パワーグリップ」です。
ダンベルやバーベルの種目の筋トレを行うと、次第に握力は低下していきます。握力が低下してしまうと重い重量を持つことが難しくなってトレーニング効率が下がってしまいます。
パワーグリップを使うことで握力を補助してくれ、重量を上げれたり鍛えたい筋肉に十分な負荷をかけれるようになります。
筋肉を育てるためには、高重量を扱うことが大切なのであるととても便利です。
私はベンチプレスやデッドリフトなどの重量を扱う種目でパワーグリップを使用しています。
効かせたい筋肉に負荷を与えれるようになることはもちろん、マメができにくくなったり、怪我するリスクも下げれるので、「パワーグリップ」はおすすめです！
トレーニングベルト
次は、「トレーニングベルト」になります。
トレーニングベルトを着けることで、腰が安定し、腰を怪我するリスクを下げる事ができます。
スクワットやデッドリフト、ベンチプレスは高重量が扱える反面、腰の怪我が多くなってしまう種目ですが、トレーニングベルトを使用すると腰が固定され、腹圧も逃げないので安心して追い込むことができました。
ちなみに私が使っているのは、「ゴールドジム」のトレーニングベルトです。174cm72kgで、サイズはМサイズを使用しています。案件ではありませんが、頑丈でとてもおすすめです！
初心者におすすめ筋トレグッズ3選！ まとめ
週5で筋トレをする私が、実際に使用し「買ってよかった」といえる筋トレグッズを初心者の方向けに3つ紹介しました。
- プロテイン
- パワーグリップ
- トレーニングベルト
この3つの筋トレグッズがあれば、筋トレを通した身体の変化を感じやすくなり、安全かつ楽しく筋トレを行えると思います。
私自身も来年の大会に向けて、これらのグッズを駆使し筋トレをしているので、年末年始でも身体を動かし、も共に切磋琢磨して頑張っていきましょう！
